росія щоденно обстрілює українські території. Влучає у житлові споруди та критичну інфраструктуру. Та в будь-якому випадку росіяни щось руйнують: життя чи майно. Люди продовжують втрачати домівки та близьких.
Раніше ми розповідали, чого очікувати від особистого процесу проживання втрати. Сьогодні хочемо пояснити, як допомогти пережити горе близькій людині.
Перебуваючи поруч із людиною, яка у скорботі, ви можете підтримати її. Як це зробити – розповіла для UA.NEWS Ольга Павлова, психологиня Київського міського Центру гендерної рівності, запобігання та протидії насильству.
Поговоріть про необхідність подбати про себе
Стрес втрати швидко виснажує внутрішні резерви. Саме тому турбота про свої фізичні та емоційні потреби допоможе пережити цей важкий час.
Також підтримайте людину у визнанні болю. Поясніть, що «приховати» своє горе можна достатньо легко, але вона не зможе уникати його вічно. Намагання уникнути почуття смутку і втрати лише подовжує процес горювання, а щоб зцілитись, необхідно визнати та прожити свою біль.
«Поділіться з людиною інформацією про те, що у процесі горювання вона може відчувати багато різних і несподіваних емоцій. Але пам’ятайте, що людям зазвичай не хочеться говорити про свої переживання й думки, тому часом кращою допомогою може бути варіант просто знаходитися поруч.»
Підтримуйте тактильний контакт
З близькими дуже важливо підтримувати тактильний контакт у момент проживання втрати. Коли ви торкаєтеся людини, вона відчуває своє тіло, відчуває, що вона – жива. Також тактильний контакт дає відчуття турботи і того, що вона не самотня у цьому світі, і поряд з нею є люди, які готові надати підтримку.
Ви можете торкнутися людини і сказати: «Розумію, як тобі боляче. Я теж переживаю цю втрату разом з тобою». Якщо вдасться, цю розмову можна розвинути і далі, за умови, якщо людина захоче про це говорити.
«Важливо бути «на одній хвилі», відчувати потреби людини, якій допомагаєте. Було б добре, щоб людина вам відкрилась, поділилась своїми емоціями, тим, як вона відчуває своє горе.»
А якщо людина не хоче приймати втрату?
Людина не хоче приймати втрату, пручається їй. Тут є така вторинна вигода – так як «поки я страждаю, переживаю, я ніби не відпускаю до кінця цієї людини зі свого життя і вона досі залишається живою».
«Поясніть, що розмовляти з людиною, яка померла, писати листи, відчувати її присутність поруч та уявляти чи думати, як той, кого вона втратила, справлявся б із певною ситуацією — це різні способи залишатися у стосунках із людиною.»
Запропонуйте підтримувати хобі та інтереси. Повертайте людину до життя будь-якими способами: нагадуйте, що їй потрібно ходити на роботу, дбати про дітей, домашніх тварин, робити інші справи.
Також намагайтеся запрошувати людину на прогулянки або на інші заходи. Звичайно ж, саме по собі це не допоможе прожити горювання, але й не дозволить ще глибше піти у свої переживання та замкнутися в собі.
Викличіть хоча б слабку посмішку
Постарайтесь викликати чимось у свого близького хоча б слабку посмішку. Це почне запускати в організмі інші фізіологічні процеси, які будуть спрямовані на відновлення енергетичних ресурсів людини після переживання втрати.
«Підготуйте людину до того, що друзі та родичі в певний момент захочуть підтримати її. Однак іноді те, яким чином вони це роблять, може виявитися некоректним. Багатьом не приємно, коли їм вказують, як себе почувати, нав’язуючи спосіб горювання чи типові переконання. Ваше завдання сприяти усвідомленню людини, що в неї власний шлях горювання, і ніхто інший не може сказати їй, коли настав час «рухатися далі» або «перебороти це.»
Порадьте подумати про те, що вона дізналася про себе, про інших або про життя в результаті цієї втрати.
Немає єдиного підходу для всіх
Всі ці поради доречні в певні періоди проживання втрати. Завдяки ним ви зможете допомогти своїй близькій людині самостійно. Пам’ятайте, що подібно до того, як не існує єдиного правильного способу горювання, не існує і єдиного підходу до опанування горя, який був би ефективним для всіх.
У Київському міському Центрі гендерної рівності, запобігання та протидії насильству кожен охочий може отримати безоплатну психологічну підтримку. Можна звернутися за телефонними номерами: 1500 / 044 272 1500.
Деякі етапи горювання, які особливо важко проживати самостійно, рекомендується проходити разом з психологом, який спеціалізується на цьому питанні. Психолог надасть необхідну підтримку та допоможе якісно та безпечно пройти цей дуже складний період у житті.
Авторка: Надія Кибукевич
Читайте також:
Щоб нагадати світові, що таке втрата рідної домівки та снаряди у своєму місті - розповідаємо історії біженців, які ще в перші місяці війни покинули свої київські домівки та знайшли прихисток на Рівненщині.
Як планувати своє життя, коли надворі війна, а стабільності та визначеності немає зовсім - розповіла для UA.NEWS Ольга Павлова, психологиня Київського міського Центру гендерної рівності, запобігання та протидії насильству.
Під час повномасштабної війни багато людей на захоплених росією територіях ведуть як активний, так і пасивний опір окупантам. Кожен українець може підтримати протест своїх співгромадян. Йдеться навіть про банальне особисте повідомлення зі словами підтримки, але ще й про більш масштабні акції. Знайомимо вас із рухом Національного спротиву України та розповідаємо, як підтримати людей, які перебувають в окупації.