россия ежедневно обстреливает украинские территории. Попадает в жилые сооружения и критическую инфраструктуру. Но в любом случае россияне что-то разрушают: жизнь или имущество. Люди продолжают терять дома и близких.
Ранее мы рассказывали, чего ожидать от личного процесса проживания потери. Сегодня хотим объяснить, как помочь пережить горе близкому человеку.
Находясь рядом с человеком, который в скорби, вы можете поддержать его. Как это сделать – рассказала для UA.NEWS Ольга Павлова, психолог Киевского городского Центра гендерного равенства, предотвращения и противодействия насилию.
Поговорите о необходимости позаботиться о себе
Стресс потери быстро истощает внутренние резервы. Именно поэтому забота о своих физических и эмоциональных потребностях поможет пережить это трудное время.
Также поддержите человека в признании боли. Объясните, что «скрыть» свое горе можно достаточно легко, но он не сможет избегать его вечно. Попытки избежать чувства грусти и потери только продлевает процесс горевания, а чтобы исцелиться, необходимо признать и прожить свою боль.
«Поделитесь с человеком информацией о том, что в процессе горевания он может испытывать много разных и неожиданных эмоций. Но помните, что людям обычно не хочется говорить о своих переживаниях и мыслях, поэтому порой лучшей помощью может быть вариант просто находиться рядом.»
Поддерживайте тактильный контакт
С близкими очень важно поддерживать тактильный контакт в момент проживания утраты. Когда вы прикасаетесь к человеку, он чувствует свое тело, чувствует, что он - живой. Также тактильный контакт дает ощущение заботы и того, что он не одинок в этом мире, и рядом с ним есть люди, которые готовы оказать поддержку.
Вы можете коснуться человека и сказать: «Понимаю, как тебе больно. Я тоже переживаю эту потерю вместе с тобой». Если удастся, этот разговор можно развить и дальше, при условии, если человек захочет об этом говорить.
«Важно быть на одной волне», чувствовать потребности человека, которому помогаете. Было бы хорошо, чтобы человек вам открылся, поделился своими эмоциями, тем, как он чувствует свое горе.»
А если человек не хочет принимать потерю?
Человек не хочет принимать потерю, сопротивляется ей. Здесь есть такая вторичная выгода – так как «пока я страдаю, переживаю, я как бы не отпускаю до конца этого человека из своей жизни и он до сих пор остается живым».
«Объясните, что разговаривать с человеком, который умер, писать письма, чувствовать его присутствие рядом и представлять или думать, как тот, кого он потерял, справлялся бы с определенной ситуацией – это разные способы оставаться в отношениях с человеком.»
Предложите поддерживать хобби и интересы. Возвращайте человека к жизни любыми способами: напоминайте, что ему нужно ходить на работу, заботиться о детях, домашних животных, делать другие дела.
Также старайтесь приглашать человека на прогулки или на другие мероприятия. Конечно же, само по себе это не поможет прожить горе, но и не позволит еще глубже уйти в свои переживания и замкнуться в себе.
Вызовите хотя бы слабую улыбку
Постарайтесь вызвать чем-то у своего близкого хотя бы слабую улыбку. Это начнет запускать в организме другие физиологические процессы, которые будут направлены на восстановление энергетических ресурсов человека после переживания потери.
«Подготовьте человека к тому, что друзья и родственники в определенный момент захотят поддержать его. Однако иногда то, каким образом они это делают, может оказаться некорректным. Многим не приятно, когда им указывают, как себя чувствовать, навязывая способ горевания или типичные убеждения. Ваша задача способствовать осознанию человека, что у него собственный путь горя, и никто другой не может сказать ему, когда пришло время «двигаться дальше» или «перебороть это.»
Посоветуйте подумать о том, что человек узнал о себе, о других или о жизни в результате этой потери.
Нет единого подхода для всех
Все эти советы уместны в определенные периоды проживания потери. Благодаря им вы сможете помочь своему близкому человеку самостоятельно. Помните, что подобно тому, как не существует единого правильного способа горевания, не существует и единого подхода к преодолению горя, который был бы эффективным для всех.
В Киевском городском Центре гендерного равенства, предотвращения и противодействия насилию каждый желающий может получить бесплатную психологическую поддержку. Можно обратиться по телефонным номерам: 1500 / 044 272 1500.
Некоторые этапы горевания, которые особенно трудно проживать самостоятельно, рекомендуется проходить вместе с психологом, который специализируется на этом вопросе. Психолог окажет необходимую поддержку и поможет качественно и безопасно пройти этот очень сложный период в жизни.
Автор: Надя Кибукевич
Читайте также:
Чтобы напомнить миру, что такое потеря родного дома и снаряды в своем городе – рассказываем истории беженцев, которые еще в первые месяцы войны покинули свои киевские дома и нашли приют на Ривненщине.
Как планировать свою жизнь, когда на улице война, а стабильности и определенности нет совсем – рассказала для UA.NEWS Ольга Павлова, психолог Киевского городского Центра гендерного равенства, предотвращения и противодействия насилию.
Во время полномасштабной войны многие люди на захваченных россией территориях ведут как активное так и пассивное сопротивление оккупантам. Каждый украинец может поддержать протест своих сограждан. Речь идет даже о банальном личном сообщении со словами поддержки, но еще и о более масштабных акциях. Знакомим вас с движением Национального сопротивления Украины и рассказываем, как поддержать людей, находящихся в оккупации.